June 7th, 2012

scionik

Новый раздел в ЖЖ [Спорт]

Думаю, пора и такой тэг ввести ЖЖ, тк в скайпе и по мылу приходят вопросы не только по mental'у,
но также по теме спорта ))
   Для начала про еду, сам недавно наткнулся на довольно-таки хорошую статейку.



Перепечатка с журнала: SPORTS NUTRITION REVIEW (1)2007. Думаю, будет полезна
   Хорошо продуманная диета, удовлетворяющая потребность в энергии и учитывающая время
приема питательных веществ, является основой, на которой можно построить эффективную
программу тренировок.
   Научные исследования четко показывают, что спортсмены, которые не потребляют достаточного
количества калорий и/или питательных веществ определенного типа, хуже адаптируются к тренировкам,
в то время как спортсмены, находящиеся на правильно составленной диете, могут помочь своему
организму лучше приспособиться к нагрузкам. Более того, диета с энергетическим дефицитом
при тренировке может привести к потере мышечной массы и повышенной восприимчивости к болезням,
а также увеличить риск травм - повреждения сухожилий, связок - и/или привести к перетренированности.
Включение правильно подобранной диеты в программу тренировок помогает быстрее адаптироваться
к нагрузкам и предупредить симптомы перетренированности. Ниже рассматривается потребление
спортсменами энергии, и указываются нормы содержания основных питательных веществ в рационе.

PS
Если полезно, черкните коммент, стоит ли ещё делать записи про качалку?


Collapse )

scionik

color

Многоуважаемые девушки дизайнеры! Это уже крик души...

Ну не соображаю я и путаюсь, в оттенках цвета на слух, к примеру,
фиолетовый цвет на слух воспринять смогу, а вот его оттенки - Винограда и Орхидеи...

Мне нужно просто, сухо и тупо, три трёхзначных числа по RGB ))

PS потому что я цвета на слух воспринимаю иначе )))